Geplaatst op Geef een reactie

Is het honger of is het onrust?

De behoefte om te eten ontstaat meestal doordat het lichaam behoefte heeft aan voedingsstoffen. Die honger voelt iemand eerst in zijn maag, het geeft een knijpend gevoel. Mensen die dit niet goed of op tijd voelen worden soms wat flauw, krijgen moeite met concentreren, worden moe of trillerig. Allemaal signalen dat het tijd is om te eten.

Maar er zijn ook veel mensen die om een andere reden eten: om emoties te dempen. Hoe herken je dit nu? Hieronder vind je een lijstje met typische kenmerken van emotioneel eten :

  • Plotseling honger krijgen: emotioneel eten gaat gepaard met een plots en vlug hongergevoel. Het liefst wil je deze emotionele honger zo snel mogelijk verzadigen. Echte honger komt erg langzaam. In het begin heb je maar een beetje hongergevoel maar dit wordt steeds groter.
  • Zin in welbepaald voedsel: meestal is dit -DIKMAKEND- eten zoals chocolade, frieten, pizza, ijs, … Rauwkost knabbelen zoals komkommer of tomaten geeft op dat moment geen bevrediging.
  • Je kan niet wachten om te eten: bij normale honger kan je meestal wel even wachten. Bij emotionele honger wil je dat specifiek voedsel snel en liefst wel meteen.
  • Je honger wordt bepaald door emoties: verdriet, angst, boosheid, verveling, troost, verliefdheid,… zijn de aanzet om te eten.
  • Onbewust eten: je bent niet meer aan het genieten van wat je eet. De zak chips, het pak koeken, de reep chocolade,… is open en moet op. Je blijft eten zonder erbij na te denken.
  • Je blijft dooreten: bij gewone honger stop je met eten als je genoeg hebt. Bij emotioneel eten stop je niet met eten, ook al ben je verzadigd.
  • Je zit met een schuldgevoel omdat je zoveel gegeten hebt : je voelt je slecht na het eten omdat je beseft dat je eigenlijk geen voedsel nodig had. Bij lichamelijke honger heb je geen schuldgevoel omdat je je lichaam gegeven hebt wat het nodig had.