Geplaatst op Geef een reactie

Welkom! Klaar voor nieuwe inspiratie over vitaliteit?

We hebben vanuit Visiom al jaren contact met HRM-professionals die zich bezighouden met de leefstijl en vitaliteit van de medewerkers binnen hun organisatie. Pak je dat goed aan, dan kan het enorme impact hebben op de productiviteit en de werksfeer. Op dit besloten gedeelte van de site bieden we je inspiratie om je aanpak binnen de organisatie te versterken. Heb je vragen of verzoeken om een bepaald onderwerp toe te voegen? Mail ons gerust.

Een aantal highlights om vandaag mee te beginnen:

Heb je behoefte aan een denkkader, kijk dan naar het E-book Work-life skills. Dat ondersteunt je als je bijvoorbeeld een van deze vraagstukken hebt:

  • De samenhang tussen de verschillende onderdelen van je vitaliteitsprogramma is een beetje zoek geraakt.
  • Vitaliteit lijkt over alles te gaan en daarom weet je niet meer of de activiteiten wel echt aansluiten op de doelstellingen.
  • Je weet je niet hoe je de medewerkers bereikt die het juist het hardste nodig hebben.
  • Medewerkers komen niet naar je programma’s omdat ze het te druk hebben.
  • Je vindt het lastig om de effecten van de inspanningen op vitaliteit zichtbaar te maken in jouw organisatie.
  • Je hebt de wens dat managers meer belangstelling en betrokkenheid tonen bij je vitaliteitsprogramma’s.

Op zoek naar inhoudelijke informatie over bijvoorbeeld voeding, bewegen, slaap of ontspanning? Die vind je in de categorieën van het menu ‘Bibliotheek’.

Geplaatst op Geef een reactie

Een voedingsinterventie opzetten – waar let je op?

Voeding is een veelbesproken onderwerp. Mensen vinden het interessant omdat er zoveel over te zeggen is, omdat iedereen elke dag eet en omdat het zowel impact heeft op vitaliteit als op genieten van het leven. Het raakt dus vrijwel iedereen. Daardoor is het een beetje het ‘voetbal onder de leefstijlthema’s’: iedereen is een deskundige en heeft er wat over te zeggen. 😉

Hoe zorg je in zo’n setting dat een voedingsinterventie effectief is? Een aantal tips:

  1. Bedenk goed welke doelgroep je wilt bereiken en wat je wilt zien veranderen. Zie ook het e-book over het opbouwen van work-life skills.
  2. Maak daarbij onderscheid tussen het gedrag dat je wilt zien veranderen en het resultaat dat het nieuwe gedrag moet hebben. Zijn die ook echt aan elkaar gekoppeld? Of hebben andere factoren zoveel effect op het resultaat, dat je beter op iets anders kan concentreren?
  3. Als je een activiteit aankondigt, benoem dan voor wie hij bedoeld is en wat het resultaat van de activiteit is. Hiermee voorkom je (deels) dat er mensen met totaal andere verwachtingen deelnemen.
  4. Vermijd dus breed aangekondigde, algemene activiteiten, zoals een ‘workshop gezonde voeding’. Het maakt nogal uit of iemand komt luisteren omdat hij de ins en outs van de nieuwste berichten over koolhydraten wil weten, of dat hij komt omdat de dokter heeft gezegd dat hij echt gezonder moet gaan eten en hij geen idee heeft waar hij moet beginnen. Hieronder vind je ter inspiratie een overzicht van de verschillende workshops die Visiom verzorgt over voeding.
  5. Zorg dat je follow-up mogelijkheden hebt voor mensen die geïnteresseerd zijn geraakt en verdere ondersteuning nodig hebben.

Workshops voeding uit het aanbod van Visiom:

V01. Check-up: hoe goed is jouw eetpatroon?
V02. Een goed eetpatroon voor jezelf ontwerpen
V03. Geen tijd en toch gezond eten
V04. Zo neem je de juiste hoeveelheid eten & drinken
V05. Variatie in je eetpatroon brengen
V06. Wat staat er precies op het etiket?
V07. Zo eet je meer groente en fruit
V08. Goed omgaan met water & andere dranken
V09. Hoe zit het met suiker & zoet?
V10. Zin en onzin van voedingshypes
V11. Slim eten tijdens late diensten en nachtdiensten
V12. Genieten & gezond eten combineren

Een van deze workshops aanvragen kan via (workshop van 1,5 uur tot 16 deelnemers in het Nederlands € 400,- excl. BTW en zaalhuur/catering – grotere groepen en Engelstalig in overleg). Een nadere omschrijving van de inhoud is uiteraard ook beschikbaar.

Geplaatst op Geef een reactie

Thema’s voor de content packs

Bij het streven naar duurzame inzetbaarheid, goede gezondheid en voldoende vitaliteit  van medewerkers helpt een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl wordt gevormd door verschillende gezonde leefgewoonten. Om deze in te delen in categorieën wordt vaak gebruik gemaakt van de BRAVO-thema’s. BRAVO staat voor Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Deze onderwerpen zijn allemaal terug te vinden in het menu waar organisaties uit kunnen kiezen als ze een abonnement hebben op de content packs van Visiom. Hier volgt een overzicht van de opties.

Bewegen
Voldoende beweging heeft een positieve invloed op gezondheid, vitaliteit en het terugdringen van ziekteverzuim. Ook verkleint bewegen de kans op depressies, vermindert het stress en bevordert het goede slaap.

U heeft bij ons keuze uit de volgende content packs:
B 1. Kom in beweging! 
Nadelen van lang achter elkaar zitten. Pluspunten van minder zitten en regelmatig bewegen.
B 2. Voldoende bewegen, hoe doe je dat?
Hoe haal je de beweegnorm? Manieren om meer te bewegen in het dagelijks leven .
B 3. Sport je fit!
Bewegen & sporten. Je conditie verbeteren, hoe pak je dat aan?

Roken
Dat roken schadelijk is voor de gezondheid is algemeen bekend. Wist u dat rokende werknemers gemiddeld meer verzuimen dan niet-rokers en ex-rokers? En dat er steeds meer bewijs is dat roken meer arbeidsongeschiktheid veroorzaakt en dat rokende werknemers minder goed presteren?

U heeft keuze uit de volgende content packs:
R 1. Roken: waarom is het zo verslavend?
Wat gebeurt er in je lichaam en hersens als je rookt? Wat zijn de nadelen van roken op korte en lange termijn?
R 2. Stoppen met roken, wat levert het op?
De nadelen van roken, de voordelen van stoppen. Wat gebeurt er in je lijf als je stopt en voorkom je dat je aankomt?
R 3. Stoppen met roken? Vergroot je kans op succes!
Verschillende methodes die kunnen helpen bij stoppen met roken. Hoe kan je terugval voorkomen?

Gerelateerde content packs:
AL 2. Help, ik heb een verslaving! Hoe kom ik er af?
Soorten verslaving, de werking en gevolgen van een verslaving. Verslavingstest. Voordelen van stoppen, tips om te stoppen of om hulp in te schakelen.
AL 1. Goede voornemens – hoe houd je ze vol?
Waar komen onze slechte gewoontes vandaan? Hoe kunnen we nieuwe, gezonde gewoontes krijgen en volhouden?

Alcohol
Bij alcohol hangt de invloed op de gezondheid en vitaliteit af van hoeveel en hoe vaak iemand drinkt. Het advies voor verantwoord alcoholgebruik, door de Gezondheidsraad  in 2015 vastgesteld, is: ‘drink geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan 1 standaardglas per dag’. De norm is voor mannen en vrouwen gelijk. Met een content pack over alcohol kunt u het inzicht van uw medewerkers vergroten en het bewustzijn verhogen.

U heeft keuze uit de volgende content packs:
A 1. Minder alcohol, meer (echt) plezier!
Welk effect heeft alcohol? Minder alcohol drinken, wat levert dat op?
A 2. Last van een bierbuikje? Het effect van alcohol op je gewicht.
Wat doet alcohol in je lichaam en wat is de invloed op stofwisseling en gewicht?

Gerelateerde content packs:
AL 2. Help, ik heb een verslaving! Hoe kom ik er af?
Soorten verslaving, de werking en gevolgen van een verslaving. Verslavingstest. Voordelen van stoppen, tips om te stoppen of om hulp in te schakelen.
AL 1. Goede voornemens – hoe houd je ze vol?
Waar komen onze slechte gewoontes vandaan? Hoe kunnen we nieuwe, gezonde gewoontes krijgen en volhouden?

Voeding
Voeding heeft een grote invloed op de gezondheid van uw medewerkers. Overgewicht en obesitas kunnen leiden tot gezondheidsrisico’s en ziekteverzuim. Gezonde voeding is de belangrijkste factor in het bestrijden en voorkomen van overgewicht.

U heeft keuze uit de volgende content packs:
V 1. Gezonde voeding, wat is de basis?
Uitleg over slimme keuze:  onbewerkt voedsel is (meestal) beter. Beknopte uitleg over dagelijkse voedingsbehoeftes.
V 2. Hoe stop je met snoepen en snaaien?
Verschil tussen eten voor de smaak of uit onrust. Wanneer geniet je echt van iets lekkers? Tips voor gezonde tussendoortjes. Wat is de echte behoefte?
V 3. Blijvend afvallen, hoe pak je dat aan?
Eetgewoontes blijvend veranderen in kleine stapjes.
V 4. Wat kan je het beste drinken?
Water is het fijnst voor het lichaam. De effecten van cafeïne, alcohol, suiker en zoetstof in dranken op een rij.

Gerelateerde content packs:
A 2. Last van een bierbuikje? Het effect van alcohol op je gewicht.
Wat doet alcohol in je lichaam en wat is de invloed op stofwisseling en gewicht?
AL 3. Gezonde gewoontes volhouden doe je zo!
Welke resultaten kun je meten/bijhouden om je motivatie op peil te houden?
AL 1. Goede voornemens – hoe houd je ze vol?
Waar komen onze slechte gewoontes vandaan? Hoe kunnen we nieuwe, gezonde gewoontes krijgen en volhouden?

Ontspanning
In het drukke leven van veel medewerkers is ontspanning een belangrijke factor. Goede ontspanning en goede slaap helpen om weer opgeladen en uitgerust aan een nieuwe werkdag te beginnen.

U heeft keuze uit de volgende content packs:
O 1. Slaap je fitter, blijer en slanker. 
Het effect van (on)voldoende slaap. Wat kan je overdag doen om beter te slapen?
O 2. Aan het einde van de dag vaak uitgeblust? Met deze tips houd je energie over!
Voldoende (water) drinken en slapen, gezond eten, regelmatig bewegen, pauzes en afwisseling helpen om energiek te blijven.
O 3. Zo verminder je de stress in je dagelijks leven!
Nut en nadeel van stress, uitleg over verschil tussen stress in de oertijd en nu. Tips om stress te verminderen.
O 4. Gebruik je vakantie om ècht bij te tanken!
Veel eten en drinken lijken misschien ontspannend, maar je lichaam verwen je juist  met gezond eten en voldoende beweging op vakantie.
O 5. Weer vol aan de slag. Hoe houd je het ontspannen en energieke gevoel na de zomer vast?
Genieten van kleine dingen, bewust ontspanning kiezen en plannen, goed bewegen en eten.
O 6. Hoe laad je jezelf weer op na een (zware) werkdag?
Hoe zorg je dat je de volgende dag weer vol energie aan de slag kan? Wat zijn voorwaarden voor goede ontspanning?
O 7. Ontspannen feestdagen zonder stress? Zo regel je dat!
Waar gaat het écht om, hoe kan je met minder moeite en stress een fijne tijd hebben?

Extra content packs
Er zijn ook drie content packs die de BRAVO-thema’s overstijgen:

AL 1. Goede voornemens – hoe houd je ze vol?
Waar komen onze slechte gewoontes vandaan? Hoe kunnen we nieuwe, gezonde gewoontes krijgen en volhouden?
AL 2. Help, ik heb een verslaving! Hoe kom ik er af?
Soorten verslaving, de werking en gevolgen van een verslaving. Verslavingstest. Voordelen van stoppen, tips om te stoppen  of om hulp in te schakelen.
AL 3. Gezonde gewoontes volhouden doe je zo!
Welke resultaten kun je meten/bijhouden om je motivatie op peil te houden?

Geplaatst op Geef een reactie

Voorbeeld thema’s door het jaar heen

Vitaliteit op de agenda houden bij medewerkers aan de hand van seizoensgebonden thema’s? Hier volgen suggesties voor een heel jaar.
Kant-en-klare content packs over deze en andere thema’s kan je bij Visiom krijgen op abonnementsbasis.

Januari
Goede voornemens – hoe houd je ze vol?

Februari
Vaak lekkere trek? Hoe kom je er vanaf?

Maart
Slaap je slanker, blijer en fitter

April
Afvallen voor de zomer? Nu al beginnen voor blijvend resultaat

Mei
Aan het einde van de dag vaak uitgeblust? Met deze tips houd je energie over!

Juni
Ook zo aan vakantie toe? Verminder de stress in je dagelijks leven

Juli
Gebruik je vakantie om écht bij te tanken

Augustus
Kom uit je luie (strand)stoel! De pluspunten van regelmatig bewegen

September
Weer vol aan de slag. Hoe houd je het ontspannen en energieke gevoel na de zomer vast?

Oktober
Hoe stop je met snoepen en snaaien?

November
Laad jezelf op na een (zware) werkdag. Hoe zorg je dat je de volgende dag weer vol energie aan de slag kan?

December
Ontspannen feestdagen zonder stress

Geplaatst op Geef een reactie

Medewerkers helpen gezonde keuzes te maken: 5 concrete tips voor jouw organisatie

  • Zorg dat je kleine verbeterstappen stimuleert, geen grootse veranderingen. Zo laat je mensen het vertrouwen opbouwen dat ze kunnen veranderen.
  • Focus op wat er goed gaat bij de medewerkers en wat lukt, op het gebied van gezonde keuzes maken. Stel jezelf de vraag: waarom lukt dit? En wat kunnen we daarvan leren / vaker toepassen?
  • Vergeet slaap en ontspanning niet als belangrijke aandachtsgebieden. Wie vermoeid en overprikkeld is, gaat ook niet meer bewegen of gezond eten klaarmaken.
  • Mensen doen wat ze in hun omgeving zien. Ook afbeeldingen helpen daarbij! Wat hangt er aan de muur in jullie bedrijfsrestaurant?
    (Was het je al opgevallen dat de artikelen op deze site ook altijd voorzien zijn van foto’s die gewenst gedrag oproepen? Ook bij het maandelijkse contentpack krijg je hier suggesties voor.)
  • Benoem per doelgroep specifiek welk gedrag je nastreeft. Ga vervolgens na wat er nodig is aan motivatie, capaciteiten en gelegenheid om dat gedrag ook te vertonen.
Geplaatst op Geef een reactie

E-book Work-life skills: (Nog) meer effect bereiken met vitaliteitsprogramma’s binnen organisaties

Meer overzicht krijgen in wat je binnen je organisatie al doet aan het opbouwen van de juiste vaardigheden, kennis en inzichten? En wat er nog toegevoegd zou kunnen worden om de effectiviteit van de aanpak te vergroten? Download gratis het e-book over het Work-Life Skills framework (pdf-bestand).

Liever een e-pub bestand voor op de e-reader? Stuur even een e-mail, dan sturen we het op via WeTransfer.

 

Geplaatst op Geef een reactie

Duurzame inzetbaarheidsuren in het onderwijs – hoe gebruik je ze slim?

duurzame inzetbaarheidsuren coachingOnze huidige maatschappij vol prikkels vraagt veel van mensen. Mensen die in het onderwijs werken, ervaren dat vaak nog meer dan gemiddeld. Je moet er écht zijn voor de leerlingen (steeds grotere groepen, en met steeds meer diverse behoeftes), de regeldruk wordt er niet minder op en uiteraard wil het team ook dat je deelneemt aan alles wat er geïnitieerd wordt. Dat vergt nogal wat van je. Het is niet voor niets dat het ziekteverzuim in het onderwijs hoger is dan in andere sectoren. Maar ook als je (nog) niet ziek bent, kan een te hoge werkdruk je leven een stuk minder aangenaam maken. Vermoeidheid, hoofdpijn, somberheid, prikkelbaarheid… Het is de moeite waard om dat te voorkómen.

Ter ondersteuning is er in het onderwijs de regeling duurzame inzetbaarheid. Er is een basisbudget van 40 uren per jaar, die je mag inzetten voor activiteiten die je helpen gezond aan het werk te blijven tot je de AOW leeftijd bereikt. Denk bijvoorbeeld aan studietijd, coaching of een stage. Voor startende leraren en leerkrachten vanaf 57 jaar gelden aanvullende uren. Antwoorden op veelgestelde vragen vind je hier.

Je spreekt voorafgaand aan het schooljaar met je leidinggevende af hoe je je duurzame inzetbaarheidsuren (DIU) inzet. Na afloop van het schooljaar leg je er ook weer verantwoording over af. De een vindt het gemakkelijker om een goede besteding van de uren te bedenken, dan de ander. Hoe zorg je dat deze tijd echt bijdraagt aan je geestelijke en lichamelijke veerkracht? Dat je er energie van krijgt, waar je even mee vooruit kan? Hier volgen tips en voorbeelden.

Mensen worden rustig van buiten zijn, liefst in de natuur.
Veel in een lokaal gezeten of gestaan? Dan kan buiten bewegen voor herstel zorgen. Als je dit gericht en structureel inzet, werk je aan je inzetbaarheid.

Een ander overziet beter wat er gebeurt, dan jij zelf.
Met behulp van een goede coach heb je sneller zicht op wat er bij jou speelt en je krijgt een stok achter de deur om dingen te verbeteren. Ook een goed gekozen collega zou zo’n rol kunnen vervullen, gesteld dat je onderling goede afspraken maakt over verwachtingen en aanpak. Plan je een traject met coach, dan is dat een prima invulling van DIU.

Je ontwikkelen verloopt sneller en beter, als je uitgaat van je kracht en je talenten.
Kies dus voor scholing, coaching of activiteiten waar je je eigen sterke punten voelt en leert kennen. Niet voor iets wat ‘moet’ omdat je ‘tekortschiet’. Als iets niet goed gaat, moet je dat uiteraard niet negeren. Maar de oplossing zit in wat je kan, niet in je zwaktes. Een scholing die verplicht voelt en waar je tegenop ziet, is vaak niet een bron van energie. Eentje waarbij je alles uit jezelf kan halen en tot bloei komt, wél.

Mensen krijgen energie van iets nieuws leren.
Dat je het beste kan uitgaan van je eigen kracht, wil niet zeggen dat je je hele leven hetzelfde trucje moet blijven herhalen. Je vermogens zijn veelzijdiger en diepgaander dan je in je dagelijks leven merkt. Wat heb je altijd willen doen of kunnen? Binnen je DIU kan je je daar in storten.

Mensen hebben af en toe een pas op de plaats nodig.
Ben je daar niet zo goed in, even tot jezelf komen ‘in het niets’? Kijk eens of je het gericht kan oefenen. Ook een cursus mindfulness of je verdiepen in meditatie- of yogatechnieken kan een invulling geven van je DIU.

Mensen worden gelukkig van echt contact met anderen.
Hoe vaak praat je met iemand over jezelf, of over de ander? Maar dan echt, dus niet een standaard praatje of een gesprek over de inhoud van werk of bezigheden? Als dat er zelden van komt, kan het goed zijn om er ruimte voor te vinden. Dit kan een invulling zijn van DIU, gesteld dat je goed onderbouwt wat je wilt doen, hoe en waarom.

En dan nog een algemeen principe over ontspanning dat je kan helpen:
Mensen herstellen als ze overschakelen naar een ander soort activiteit.

Wil je bijkomen van je werk, kies dan niet voor meer-van-hetzelfde (weer met kinderen of andere mensen bezig zijn of weer achter een beeldscherm, terwijl je dat de hele dag al hebt gedaan) maar juist voor iets anders. Lopen in plaats van zitten, muziek luisteren in plaats van nadenken, een boek lezen in plaats van voor iedereen zorgen, enzovoort.
Je hoeft niet te ‘niksen’ om te herstellen, als je maar echt iets anders doet. Maak hier vooral gebruik van bij het invullen van je pauzes en je vrije tijd.

De basisprincipes die je terugziet in deze tips: vind je kracht en je energie in je DIU en zorg dat ze je herstel bieden, ook structureel.

We hopen dat we nog lang plezier mogen hebben van jouw bijdrage aan de ontwikkeling van mensen. En dat je er zelf ook nog lang plezier in mag houden. Wil je contact met een van onze coaches om je work-life skills te versterken? Je vindt de coaches van Visiom hier.